Некачественный и физиологически неподходящий матрас может помешать наслаждаться глубоким и восстанавливающим сном. Эргономика сна может помочь вам улучшить качество ночного отдыха. Что важно при выборе матраса?
Насколько хорошо ваше тело выровнено и не зажаты определённые его части — самый важный критерий при выборе матраса. Положение, в котором вы комфортно спите может помешать вашему телу перестроиться в случае если матрас вам не подходит. Смена положения во время сна может вызвать различные проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе, поэтому немаловажно обратить внимание на анатомическую часть спального места. Если матрас не создаёт эффекта анатомии тела значит он может создавать определённые проблемы и ухудшать кровообращение.
Помимо прочего это может вызвать или усугубить боль в спине и повлиять как на качество, так и на длительность сна. Отсутствие хорошего сна в свою очередь может повлиять на ваше физическое и психологическое здоровье.
Что важнее ощущение комфорта или правильное положение?
Комфорт, проще говоря, может быть адаптивным ответом и может не обязательно быть полезным для вашего здоровья. Существует чёткая и прочная связь между правильным положением тела во время сна, дыханием и качеством сна. Структурный дисбаланс в организме влияет на дыхание, что, в свою очередь, влияет на сон. Когда позвоночник находится в своём естественном положении, в котором шея (шейный отдел), средняя часть спины (грудной отдел) и нижняя часть спины (поясничный отдел) находятся в правильном положении, лёгкие способны удерживать больше кислорода. Адекватное потребление кислорода во время сна способствует нормальному функционированию парасимпатической нервной системы (PSNS), что способствует расслаблению и восстановлению во время отдыха. Снижение потребления кислорода вызывает избыточную выработку кортизола (гормона стресса) и адреналина, который мешает организму расслабиться.
Правильное положение тела во время сна также способствует правильному кровообращению и снимает боли в суставах. В каком бы положении вы ни спали, важно, чтобы вы сохраняли «нейтральное положение позвоночника», то есть естественное его положение.
Матрас, на котором вы спите, оказывает огромное влияние на структурный баланс в организме. Если матрас не подходит, он может создавать структурные дисбалансы. Это также может привести к проблемам со здоровьем, таким как апноэ во сне и болям в спине.
Анатомические матрасы идеальный вариант для любого человека, но не стоит забывать, что уровень жёсткости подбирается индивидуально. Обычно такие наполнители, как латекс, пена с эффектом памяти и кокосовая койра создают отличную поддержку для позвоночника и обладают различным уровнем анатомичности. Если вы спите вдвоем на большой кровати, то необходимо выбирать матрасы ортопедические двуспальные. 
Если у пары предпочтения отличаются, можно приобрести два матраса разной жесткости шириной 80 см, индивидуально для каждого, и установить их в одну кровать на 160 см.
Для правильного выбора необходимо в салоне по продаже матрасов полежать на разных типах и прочувствовать уровень комфорта разных вариантов. Для тех, у кого особые проблемы со спиной рекомендуется более жёсткий матрас. Правильный выбор матраса — выбор в пользу своего здоровья поэтому важно отнестись к этому со всей серьёзностью.