Почти все сообщают о том, что чувствуют себя умственно обновленными и воодушевленными после пребывания в горах. Это выходит за рамки тех, кто наслаждается отдыхом в шале с обслуживанием. Любое времяпрепровождение в горах, кажется, положительно влияет на наше психическое здоровье и благополучие, но почему?
Влияние солнечного света на наше психическое благополучие
Проводить время в горах, кататься на лыжах или что-то еще, как правило, означает проводить больше времени на улице. Если вы увеличиваете количество витамина D, которое вы поглощаете от солнца, скорее всего, вы будете испытывать удовольствия от жизни.
Мы чаще признаем витамин D в качестве партнера кальция в укреплении наших костей, но низкие уровни витамина D теперь также связаны с депрессией, сезонным аффективным расстройством, как показали исследования. Влияние витамина D настолько важно, что люди, живущие в странах, расположенных рядом с полюсами, или в горных регионах, где в определенное время года наблюдается более низкий уровень солнечного света, будут использовать специальные лампы или добавки, чтобы повысить свой уровень.
Влияние упражнений на наше психическое благополучие
Часто мы проводим время в горах, чтобы заниматься спортом. Это могут быть лыжи, сноуборд, походы, скалолазание, катание на горных велосипедах и т. д. Врачи общей практики называют физические упражнения «чудодейственным лекарством», которые прописывают (часто в сочетании с лекарствами) для лечения депрессии.
Исследования показывают, что спорт и упражнения, такие как катание на лыжах и сноуборде, снижают уровень стресса и улучшают настроение. Это включает в себя: ощущение большего удовлетворения, спокойствия, бодрствования, энтузиазма, позитивного настроя и бдительности. Это происходит потому, что гормоны стресса в нашем организме, такие как адреналин, норадреналин и кортизол, снижаются в результате упражнений; в то время как эндорфины (химические вещества в мозге, которые являются естественными болеутоляющими и подъемниками настроения) повышаются.
По словам ведущих ученых, физические упражнения эффективны как для облегчения симптомов, так и для предотвращения наступления депрессии. Удивительно думать, что, даже если вы не страдаете депрессией, упражнения, которые вы выполняете, защищают ваше психическое здоровье в будущем. Кроме того, чувство хорошей физической формы, общение с друзьями в спортивном сообществе – творят чудеса, повышая нашу самооценку и уверенность в себе.
Психическое здоровье в горах
Конечно, времяпрепровождение в горах приносит всем разные эффекты. Для некоторых польза может изменить жизнь, для других она может быть лишь временным облегчением. Важно сочетать времяпрепровождение на природе со здоровым образом жизни.
В мире есть разные люди, которые по-разному понимают слово «отдых». Для одних – сидеть дома, наслаждаться погодой, смотреть телевизор и лежать в тёплой постели самый лучший отдых. Для других – поход в горы, катания на горнолыжном спуске, прогулка по красивому горному лесу самое лучше в мире занятие.
Не важно, к какому типу людей вы относитесь, важно то, что вы можете подобрать наиболее подходящий тип отдыха в Карпатах. С помощью компании «koruna mountain-resort», вы не только сможете выбрать род занятия на курорте, но и различные базы отдыха в Карпатах. Например, на одной базе вы можете активно кататься на лыжах, путешествовать, открывать для себя новые места. А на другой базе вы можете тихо уединиться с природой и наслаждаться её красотой и спокойствием.
Все что вам нужно – обратиться в компанию «koruna mountain-resort», которая поможет вам подобрать наиболее оптимальный вариант отдыха в горах.